均衡营养，高埗叉车考证远离不良嗜好

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  现代乎L会物质文明提高很快，同时由于竞争滋烈.生活节奏快，不良的生活方式与习惯，对人们的健康构成了较大威胁。健康是大学生获得知识与智慧的前提，而健康的生活方式与习惯才是健康的保证，均衡营养，高埗叉车考证远离不良嗜好，它不仅对大学生成长甚至对他们将来做人、做事、做学问都有深远的影响。生活方式、习惯的形成与环境有一定关系，又是可由个人选择及控制的。不良的生活方式与习惯，如饮食习惯不良、缺乏体育锻炼、过度疲劳、作息不规律等现象在大学生中并不鲜见，并在一定程度上影响了大学生的健康和学习生活。因此，保障健康，人学生应做到确保生话方式的健康与科学，养成良好的生活习惯，克制不良习性，在此提出以下三点建议。

    (一)均衡营养，远离不良嗜好

    科学合理的平衡睛食是确保身体健康的荃础.专家建议，人们应当每天均衡摄取6类食品:即五谷类、乳类、蛋类、肉类、蔬菜、水果.这些食品能提供身体似天所需的七大养分:水分、精类、蛋白质、脂肪酸、维生素、矿物质和纤维。均衡的饮食，是指侮犬吃齐6类食物里的七大养分，但热量和油脂不可超标。纤维足量。以五谷和蔬染为主食，作为每日热能的主要来源.维生素和矿物质不缺乏，水分足够。蛋白质适量。通常三餐占全天摄入食物总量比例为:早餐30%，午餐40%-45%,晚餐25%-30%。饮食时间不定、偏食挑食、暴饮暴食、节食减肥等行为都是不科学的，容易引起消化不良，造成胃肠功能紊乱。据调查，由于经济状况改善，均衡营养，高埗叉车考证远离不良嗜好，食物摄入最增加，对摄取高热量高脂肪高a分的东西不加节制，“三高”疾病、消化道疾病在年轻人中患病的比例呈上升趋势:有的学生因为阳酒引起打架斗殴.甚至酿成惨剧:也有·些学生《主要是女生).过度迫求身材苗条.节食不当.廿致身体瘦弱而常常受到疾病的困扰。所以.这些大学生应该抛弃不良的饮食习惯。

    (二)适度锻炼，并持之以恒

    古训说:“文武之道，一弛一张”，科学研究也发现.热爱锻炼的人不仅能增强体质和免疫力，而且可以调剂神经系统的活动，改善精神面貌，大大提高学习与工作效率、质量。大爪课余时间较多，均衡营养，高埗叉车考证远离不良嗜好，除I读书增长知识，应加强体仃锻练，选择适合自己的锻炼方式，还要“贵在坚持”，N天进行1小时左右的适度锻炼会使人感到精力充沛，提高学习和工作效率。运动医学的专家建议户外运动最益健康，选择绿地和阳光充足的广场等地方，在室内锻炼时，要注意保持空气流通。在运动强度、运动负荷和运动方式等方面.专家建议保持中强度为宜.卞要选择“走跪跑活动”和“力量练习.。包括上下楼梯、原地跑、踌起、俯卧撑、仰卧起坐.还可借助器械进行支撑摆动、引体向F等。

(三)作息规律.讲究卫生

    不良的生活方式对健康的消极w响最大。大学的环境较中学有了很大变化.自由度增大.生活空间大大拓展，一些学生缺乏自制能力，不能善度闲暇。经常通宵达旦“开夜车叹聚会，打牌、上网、打游戏等)，白天上课时不能集中精力.昏乔欲睡:也有的学生学习时间过长，不注意用脑卫生和用眼卫生。作息时间不规律，不仅影响正常的学习.时间长了还会造成生物钟紊乱，引起失眠等睡眠障0e因此，人学生应增强自我保健意识，注意劳逸结合，有规律的作息，加上良好的卫生习惯，才-能为学业打下扎实的草础。

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